Nie no mozna powuiedziec ze mam troche pary w rekach nie jestem tylko gruby coś tam mięśni jest, więc siłownia wg. mnie jak najbardziej, no ale wróćmy do sedna sprawy co z tym odżywianiem wspomoże ktoś w ułozeniu diety ?
No to akurat nikogo nie interesuje , Ty przyszedłeś po pomoc wiec dostosuj się do regulaminu działu . Wypełnij ankietę oraz wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ok, jezeli ma być to samo na Waszych tabelkach to niech tak będzie. Mi wychodzi przy tych samych produktach w [...]
2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Dieta : mam doste do wszystkich srodkow - czyli? nie rozumiem. Jakie sa twoje wyniki silowe: Martwy ciag: Przysiad: Wyciskanie lezac: -------------------------- Podaj swoj plan ktorym cwiczysz/cwiczyles wczesniej. ----------- co do diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
spoko loko wszystko jest, ale diety najlepszej to ja nie chce, znaczy chciałbym, ale nie jest to możliwe niestety i kosztochłonne.. to co i o jakich godzinach powinienem szamać? Aktualnie z racji tego żebra bez klaty i pleców(za tydzień lub od tego się zmieni) pon: przysiady ze sztanga 12-10-8-6-3-1 francuskie w leżeniu 12-9-9-6 wyciskanie na nogi [...]
zapotrzebowanie szczerze nie wiem jakie mam żeby utrzymać wagę ale myślę że ok. 2700 kcal bo jak wcześniej jadłem 2500 to chudłem a teraz musiałem jeszcze uciąć do 2350 bo już był zastój . Chudnę tygodniowo ok 0,7% masy ciała . Co do diety to liczę tylko kalorie i makrosy , ale staram się jeść zdrowo . Dużo warzyw mięsa , nabiału . Resztę białka [...]
hmm no skoro tak,przekonałes mnie ^^ ale mam prośbę do ciebie ^^ help me z ułożeniem diety masowej xd o redukcyjnej już coś wiem ;) Ps:kumpel mi napisal tak: to sie dowiesz ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesni Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-22 19:16:23
Krzykacz bardzo chciał bym tak długo trzymać dietę ale jak się jest uzależniony od rodziców którzy w dodatku każą samemu sobie kupować produkty do diety to jest to wręcz nie możliwe.. Mam pieniądze na dietę w czasie trwania cyklu. Ludzie weźcie pomóżcie jestem raczej rozsądnym człowiekiem i jak chce coś zrobić to wole porządnie niż na odpie.. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz słaba - wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg. piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja grzybów i ryb Stan zdrowia : alergia Preferowane formy [...]
To sie skoksuj mam to w*****u, nie jestem po to by zbawic swiat tylko pomoc co najwyzej bierzesz przed snem 1 zincas forte i 3 lub 4 filomagi b6 Cala filozofia jak dziala, skozystaj z wyszukiwarki, Om zalozyl fajny post, poza tym o Zma poczytac tez mozesz cO DO NITRO TO NEI ROB STALE CYKLI INO ODCZEKAJ CHWILE Co do diety to jak stoi?? Co do zincas [...]
Możliwe ze i genetyka, albo dieta mimo ze dobrze ułożona (teoretycznie) to nie pod Twój organizm (praktycznie) mogłeś kombinować dając więcej t niż ww (chyba ze miałeś, bo nie wiem jakie proporcje były w sumie), niektórzy tak robią i sobie chwalą ze sie tak nie zalewają bez węgli, bo w końcu to nadmiar glikogenu odkłada się pod postacią tłuszczu. [...]
Chyba tak zrobie podbije do 150mg. Wtedy starczy mi na 3 tygodnie cyklu a nie na 4. Zaczne od środy jeszcze, dodam ryby do diety kasze i wołowine. Może ten antek to wałek, mam jeszcze mete wino i oxa z tej firmy. To mój pierwszy kontakt z antkiem dlatego nie wiem czego się spodziewać
Jade 150mg antka od wtorku dodałem wołowine do diety i waga ani pół kilograma do góry. Ani po omie nie ciągne wody co jest. Bo już mnie to denerwuje jeszcze mete mam tej Biosiry chciałem na nią przeskoczyć po antku, ale teraz nie wiem co zrobić
Mam jeszcze jedno pytanie do was mutant dzisiaj powinien przyjsc do mnie lecz liczac taka porcje jaka oni sugeruja 200-coś.g wychodzi 11 porcji? Jak to wogole jesc? Tak jak oni zalecaja czy lepiej mniejsze porcje i wtedy bedzie wydatniejszy.... Pozatym tylko po treningu? Nie używac go jako uzupełnienie diety 2/3 razy dziennie...? Troche sie [...]
Bardzo dziękuje za wiadomości i troskę :) staram się się ćwiczyć na tyle na ile mi moja sprawność pozwala ale jestem twarda oczywiście nie nadwyrężam się. Jestem pod stałą kontrola onkologa (mojego Anioła Stróża ). Czuję się bardzo dobrze chemoterapię też bardzo dobrze zniosłam (zero wymiotów zero jakiegokolwiek bólu), a to chyba dlatego że była [...]
Tabletki to Multi Błonnik - Humavit, tyle że się troszke pomyliłam- 6 tabletek łącznie dostarcza 840 mg w tym przede wszystkim błonnik nierozpuczalny, następnie inulina i glukomannan, czyli ja go mam z tych tabletek jakieś 560 mg... bardzo MALUTKO, jakoś nie byłam świadoma koniecznej dziennej dawki, tu np. [...]
No mam już exela i wyszło mi tak ; ) Kalorie - 3387 Białko - 110,5 (1,7) Tłuszcze - 130 (2,0) Węglowodany - 440 (6,8) Czyli można temu ufać? ;> W sumie nie byłem tak daleko od prawidłowego winiku, dziękuję bardzo za pomoc, zaraz zabieram się za układanie diety ; )
tomq-mag sorry ale ankiete mam wypelniona;) diety raczej nie ma przynajmiej nie rygorystycznej, staram sie od msc zdrowo jesc... glownie o sile mi chodzi nie o wyglad
TYLKO BIALKO
